a czego nie zrobiłes zdjęć całej sylwetki,tylko do pasa? mięśnie się powoli rysuja,jak stoisz wyprostowany,to nienaturalnie sciagasz prawy bark-wyluzuj się jak na Twój wiek to OK. xxxxxl.
jakies kanapki jakies jabłko to nie jest dieta poczytaj posty podwieszone tam masz wszystko co potrzeba jesc a czego unikac.ułóz diete i daj do sprawdzenia Preferowane formy aktywności fizycznej : może bieganie, siłownia to moze czy napewno bedziesz biegał ?
tak wygląda/będzie wyglądał mój dzisiejszy dzień, i mniej więcej tak wygląd przez cały czas. Tak jak mówiłem, dieta ta ma około 1000kcal +/- 150kcal, do tego płyny w ilości 3-4 litrów z czego 3 litry to woda mineralna. Załączam zrzut diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc26b88955224d0cbecff1f3c3573d1b.jpg
[...] to według tych zapotrzebowań jakie mi wyszły powinienem spożywać ponad 3000kcal, pytanie moje, jeżeli ja dostarczę organizmowi tyle kalorii ile on potrzebuje plus to czego ja potrzebuję to w jaki sposób organizm będzie spalał mój brzuszek, skoro ja dostarczę mu wszystko. Jeżeli zależy mi tylko i wyłącze na tym aby spalić zbędny tłuszcz, [...]
[...] jak wiele trzeba dostarczyć kalorii aby białko było wykorzystywane tylko na cele budulcowe. Większosć osób spożywa znacznie więcej białka w stosunku do kalorii, w efekcie czego dieta nie przybira charakteru typowo anabolicznego. Tak wiec moje zalecenia nie były błędem lecz jedynie miały służyc zobrazowaniu tematu. Oczywiście do 15% białka [...]
[...] program ACT. Z uwagi na to, że ćwiczę w domu i mam okrojone możliwości sprzętowe nie mogę przygotować sobie wszyustkich zaproponowanych przez Ciebie stacji. Napiszę co mam a czego robić nie mogę z uwagi na brak sprzętu. Poradź mi co mogę robić w zamian. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)- robię 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] wk***iony jak nie wiem co. Przeglądam jeszcze raz wszystkie kartki które odebrałem od piguły, okazało się że dostałem wersję papierową z "LUTEOTROPINA" = 4.13 norma 1.7-8.6 czego z kolei wcześniej nie miałem w wersji elektronicznej. I TERAZ NAJCIEKAWSZE: Wchodzę ponownie na wymienioną stronę celem sprawdzenia czy to moja pomyłka czy ich i moim [...]
[...] a np wielu bokserow bedzie mialo łby poryte hehe.Dla mnie kartate shotokan jest fajne i nawet jak walcze w kyokushinie chetnie wracam na treningi na shotokan.W ogole to czego sie nauczylem na shotokanie dalo mi podstawy do chocby judo ktore trenuje od roku(chodzi mi o kondycje, sile).Wydaje mi sie tez ze wiele osob krytykuje ten styl bo [...]
jestem tego samego zdania co R_93 raz kupilem z ciekawosci SDW oraz KIF i sie zawiodlem poprostu nic ciekawego w nich nie bylo a co do MD to; -przedewszystkim artykuly pisane sa przez prosow (Jay Cutler,Kai Green,Dorian Yates itp.) -duzo jest artykulow o dopingu czego w SDW i KIF nie znajdziesz i wiele innych ciekawych zeczy
[...] tabs wina, 100 mety, a w poprzednim cyklu trenbolon.. Bez osłonek..Objawów nie mam żadnych, nic mi nie jest, a badania zrobiłem tak z ciekawości, bo kolega brał to samo i wyszedł mu ASPAT 800..W poniedziałek ide do lekarza z wynikami..Chciałbym sie dowiedziec czego mam sie spodziewac, wystarczy dietka i essentiale czy trafie do szpitala, f***..
[...] , jogurt ( mieszac będę , raz to raz to ) wez chleb razowy,z miesem/jajami szynka w ostatecznosci do tego warzywa,oliwa OBIAD: Pominmy ten temat .. będę się staral jest to czego mi trzeba J przedtreningowy??najlepeij kasza/ryz/makaron+mieso/jaja+ryba+warzywa+oliwa KOLACJA : Jajecznica z szynka i jakims warzywem , chleb razowy albo kasza [...]
[...] to może być przyczyna >ale ja bysm sie az tak nie przejmowal iloscia ketonow w moczu; to nie jest tak ze im glebsza ketoza tym wiecej spalanego tluszczu; Czyli od czego zależy ilośc spalanego tłuszczu jeśli zależy od czegokolwiek w tym przypadku? I jeszcze dodatkowe pytanie : Do tej pory jestm 7 dni bez ww. Na razie jeszcze nie robiłem [...]
[...] 10g. kreatyny to moje zdanie/sprawdzone/ jest trochę inne niż twoje ale jeżeli tobie wystarcza 3g to b. dobrze/masz więcej kasy w kieszeni i jak podejrzewam niemałe mięśnie/czego ci życze/ a co do twojego pobieżnego opisu to i sód i potas ułatwiają "magazynowanie kreatyny" ale na szczęście dużo więcej gromadzi się jej we wnętrzu [...]
[...] napisz jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, [...]
[...] to nie była filmowa relacja z zadów, tylko zaproszenie. Uruchomiłem specjalną dwujęzyczną stronę http://www.worldcup-tsd.org/ by ułatwić zawodnikom z zagranicy dostęp do informacji. Jeśli podeślesz komunikat, niewykluczone, że ktoś z moich instruktorów i jego uczniowie pojawią się na Twoich zawodach. W razie czego służę radą co do organizacji.
przed chwila z 100 g zjadłem no to zjadles wlasnie 50g cukrow prostych, z czego okolo polowa to fruktoza... tak jak ktos wyzej napisal tylko do sniadania niewielka porcja i po treningu (tu mozesz zaszalec ) a daktyle - wiadomo, pyyycha, szkoda ze takie niezdrowe w wielszych ilosciach... ig ponad 100...
Ale boisz się , ze co się stanie ? Ze będziesz miał jaja jak brazylijskie pomidory czy co ? Biłem kilku krotnie 5 na raz i powiem Ci ze nic mi nie urosło czego wcześniej nie było , ani nic nie zniknęło . Jedyne co to wyj**alo mi bardziej estro w powietrze i poniej więcej p******enia przy zbiciu i dojściu do odpowiedniego pułapu niż przy wbiciu [...]
Ale tutaj to jest zupełnie inna sytuacja. Do budowy białka potrzeba jest 21 aminokwasów biogennych z czego część z nich jest egzogenna, więc to logiczne, że bardzo mała ilość jednego z nich ograniczy budowę białek bo organizm nie będzie w stanie dostarczyć pełnego zestawu aminokwasów. To dlatego wegetarianie mają duzy problem by dostarczyć do [...]
b 2g/kg, w 4g/kg zrodlem wegli ryz,platki owisiane gdzie maja ok.60-70g wegli i ok 10g bialka, a wiec moja waga 80kg trzeba 320g wegli z czego 40-50g to bilako pochodzenia roslinnego, bialko pochodzenia zwierzecego powiedzmy 2,5g daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc [...]
Fotki z lipca 2003
